宫缩是孕妇在分娩过程中子宫肌肉的收缩，通常分为两种类型：假性宫缩和真性宫缩。假性宫缩通常不规律，不会导致宫颈扩张，而真性宫缩则会逐渐增强并导致宫颈扩张。
要数宫缩，首先需要了解以下几个方面：
1.观察宫缩的时间间隔：记录每次宫缩开始的时间，以便计算出宫缩的时间间隔。一般来说，假性宫缩的时间间隔较长，约为20-30分钟；而真性宫缩的时间间隔较短，约为5-7分钟。
2.观察宫缩的强度：记录每次宫缩的强度，以便判断是否为真性宫缩。真性宫缩通常比假性宫缩更强烈、更规律，并且持续时间更长。
3.观察宫缩的持续时间：记录每次宫缩的持续时间，以便判断是否为真性宫缩。真性宫缩通常持续30秒以上，而假性宫缩则通常持续15-20秒。
需要注意的是，数宫缩并不是一件容易的事情，特别是对于初为人母的女性来说更是如此。如果不确定自己是否正确地数出了宫缩，或者出现了异常情况，如频繁的宫缩、疼痛加剧等，请及时咨询医生的建议。