中醫觀點：茶性寒涼，體質是關鍵
傳統中醫理論將食物與飲品依其屬性分為「寒、涼、平、溫、熱」五性。茶葉，特別是未經發酵的綠茶，其性味被歸類為寒涼。
中醫師賴睿昕與陳潮宗指出，女性在生理期間，身體的氣血運行至關重要。飲用寒涼屬性的飲品，容易導致中醫所謂的「寒凝血瘀」。簡而言之，寒氣會使子宮內的血管收縮，導致氣血循環減緩、血行不暢。這可能引發以下問題：
腹痛加劇：子宮為了排出受阻的經血而過度收縮，導致疼痛。
經血量減少與血塊增多：經血凝結成塊，難以順利排出。
長期影響：若體質虛寒的女性長期在經期飲用寒涼飲品，且有子宮內膜異位症等疾病，更可能對子宮健康造成長遠影響，如有不適感覺應尋求醫生協助。
相對而言，經過完全發酵的紅茶與後發酵的普洱茶，其性質則較為溫和。中醫師賴卉蓮表示，若非得喝茶，選擇這類溫性茶品，並以溫熱方式適量飲用，對身體的影響相對較小。而介於兩者之間的烏龍茶（青茶），屬於半發酵茶，仍帶有些許涼性，若喝了肚子不適也建議謹慎飲用。
營養學觀點：單寧酸與鐵質吸收的角力
從現代營養學的角度來看，生理期喝茶最主要的顧慮在於茶葉中所含的「單寧酸」（Tannic Acid，又稱鞣酸）。
營養師Ricky說明，女性在月經期間會流失大量經血，同時也流失了血液中負責攜帶氧氣的關鍵元素——鐵質。這使得女性在此期間容易出現缺鐵性貧血的風險，表現為疲倦、頭暈、臉色蒼白等貧血癥狀。
單寧酸會在地人的腸胃中與食物裡的鐵質（特別是來自植物性食物的非血基質鐵）結合，形成不溶性的沉澱物，從而阻礙人體對鐵質的吸收。茶沖泡得越濃，單寧酸含量越高，對鐵質吸收的幹擾就越大。
因此，若有喝茶習慣，請務必注意以下幾點：
避免隨餐或飯後立即飲用：建議在飯後至少間隔1-2小時再喝茶，以減少對當餐鐵質吸收的影響。
避免喝濃茶：盡量選擇淡茶，減少單寧酸的攝取量。
加強鐵質補充：生理期間可多攝取肝臟、紅肉（瘦肉）、綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，並搭配富含維生素C的水果（如芭樂、番茄），以促進鐵質吸收。同時也要補充足夠的蛋白質與水，因為身體會流失許多的礦物質及微量元素。
生理期飲品全攻略：宜忌大解析
為了讓各位女人更清晰地瞭解生理期間的飲品選擇，我們整理了以下表格：
飲品類別
建議
原因分析
綠茶、冷泡茶
❗ 盡量避免
中醫：性質寒涼，易導致「寒凝血瘀」，加劇經痛、形成血塊。營養學：含單寧酸，影響鐵質吸收。
紅茶、普洱茶
✔️ 適量溫飲
中醫：性質相對溫和，對子宮影響較小。營養學：仍含單寧酸，需注意飲用時間與濃度。
咖啡
⚠️ 依體質慎選
中醫：性屬濕熱，可能刺激血管擴張，導致經血過多。營養學：咖啡因可能加劇焦慮、心悸等經期不適；同時也含單寧酸。
酒精類飲品
❗ 避免飲用
酒精會促進血液循環、擴張血管，容易導致經血量過多或經期延長。
各式生冷冰飲
❌ 絕對禁止
無論中西醫觀點，冰品、冷飲都會刺激子宮劇烈收縮，是引發及加重經痛的主要元兇之一，應列為首要禁忌。
酸味飲品
⚠️ 避免過量
中醫：檸檬、烏梅等酸甜滋味的飲品有「收斂、固澀」作用，可能導致經血排出不暢、血量突然減少。
溫熱推薦飲品
👍 安心飲用
黑糖薑茶：溫經散寒，活血化瘀。桂圓紅棗茶：補氣養血，溫暖身體。熱可可/熱巧克力：含鎂有助放鬆肌肉，舒緩情緒，並可能影響前列腺素分泌，進而減輕不適。若疼痛程度劇烈，必要時仍需服用止痛藥。
註：如仙草茶、青草茶、西瓜汁等，這些食材本身就偏寒涼的飲料，即便常溫飲用，對部分女性朋友來說也可能引起不適。
常見問題 (FAQ)
Q1: 月經來可以喝奶茶嗎？
A: 建議謹慎飲用。首先，市售奶茶多使用紅茶，性質尚可，但中醫認為牛奶屬性偏涼，對於易經痛的體質可能不是最佳選擇。其次，奶茶通常含糖量高，過多糖分可能加劇身體的發炎反應，使經期不適惡化。若真想喝，建議選擇無糖或微糖的溫熱紅茶拿鐵（鮮奶茶）為佳的飲料。
Q2: 如果我完全沒有經痛問題，是不是就可以正常喝綠茶？
A: 即使您沒有經痛困擾，營養學中關於「單寧酸影響鐵質吸收」的原理依然存在。長期在經期大量飲用綠茶，尤其是在餐後，仍可能在不知不覺中影響身體的鐵質儲備。因此，即便體質不易經痛，仍建議適量並錯開用餐時間飲用。
Q3: 經期喝咖啡真的會導致經血過多嗎？
A: 中醫師觀點認為咖啡屬性偏熱，有「熱脹」效果，可能使血管擴張、血流加速，對於本身血量就大的女性，可能會有經血變多的情況，甚至導致「崩漏」（不正常大量出血）這種疾病。此外，咖啡因有利尿效果，可能導致體內鎂離子流失，而鎂有助於緩解經痛，因此攝取過量咖啡因可能不利於緩解不適，切勿當作緩解經痛的藥物。
總結
綜合來看，女性在生理期並非完全不能喝茶，但需要有智慧地選擇與飲用。請記住以下五大原則：
選對茶種：優先選擇性質溫和的紅茶、普洱茶，避開寒涼的綠茶。
喝對濃度：堅持喝淡茶，不喝濃茶，減少單寧酸的攝取。
喝對時間：避免隨餐飲用，最好在飯後1-2小時再品嚐。
喝對溫度：務必溫熱飲用，絕不碰冰涼茶飲。
傾聽身體：每個人的體質不同，若在經期喝茶後感到任何不適，就應立即停止。
透過瞭解自己的身體，並做出聰明的飲食選擇，您不僅可以享受茶飲的芬芳，更能溫柔地呵護子宮，舒適安穩地度過生理期。想看更多相關文章，請參考我們的延伸閱讀。
資料來源
生理期來不能喝茶、咖啡！女中醫師傳授必知的子宮保健祕訣
Q&A #171872 生理期間可以喝茶嗎?
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