露娜球支
如今，70%的女性在怀孕期间或生产后都会被“如何训练好盆底肌”这一问题所困扰。事实上，盆底肌训练方法是有多种化的，其中就包括露娜球。目前，露娜球作为新型的盆底肌训练方式，很受广大妇女的欢迎。那么，露娜球使用方法是怎么样的?对此，请来详细了解下吧!
骨盆底肌肉练习是一套你可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。骨盆底肌肉承载着你的尿 道、膀胱、子宫和直 肠。这套运动是以妇科医生阿诺德·凯格尔的名字来命名的。凯格尔早在20世纪40年代就推荐出现小便失禁或膀胱控制减弱的妇女进行这套练习。生过孩子后，这两种情况都有可能会发生。
露娜球是世界上最热销的凯格尔重量练习器材。共有两种尺寸—经典款和迷你款—每位女性都可以找到最适合自己的、最有效的盆底肌训练方式。LELO对传统“阴道球”进行优难升级，让使用者更容易享受到更长久、更强烈的高潮体验;同时降低罹患尿失禁和其他盆底功能紊乱疾病的风险;并且帮助女性在产后更快恢复松弛的盆底肌。
露娜球的使用方法为滚球放入下体后，小球在里面朝各方向滚动。将LUNA清洁后，轻轻放入下体中，锻练阴部周围和盆底的肌肉。随着身体的动作，内部的小球会随之滚动。在每次使用前后必须清洁，用温水和抗菌肥皂洗净棒体，用干净的热水冲洗，并用毛巾或软布轻轻擦干。
温馨提示：进行骨盆底肌肉练习时，收紧你的骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。如果你有小便失 禁的问题，尝试在打喷嚏或咳嗽时，收紧你的骨盆底肌肉。你会发现这有助于你防止遗尿。如果您需了解更多，详情请咨询妇儿科药师，全国统一免费服务热线：400-168-0606，竭诚为您服务!选择康德乐，选择健康!康德乐大药房是您健康的护航船，与您携手共进健康之路。